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Yoga postnatal
Qu’est-ce que le yoga ?
Pratique millénaire, le YOGA signifie UNION en sanskrit.
- Asana – Postures : la partie physique du yoga qui permet de renforcer le corps, le maintenir en bonne santé et relâcher les tensions.
- Pranayama – Respirations : le contrôle des inspirations et expirations qui permet un équilibre des émotions et une meilleure oxygénation.
- Dharana – Concentration : Se concentrer sur une seule chose à la fois.
- Dhyana – Méditation : focaliser son attention pour stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment.
- Pratyahara – Intériorisation : Fermer les yeux, être à l’écoute de soi-même.
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23 rue Montorgueil](http://www.sagefemme-rebeirot.com/wp-content/uploads/2016/06/yogapostnatal2-300x300.jpg)
Cours 100% Maman
À la différence des cours de yoga classique, le yoga postnatal est adapté aux jeunes mamans.
Vous pouvez donc commencer les cours avant la rééducation du périnée .
Le déroulement d’un cours :
- Des étirements pour aider la souplesse des jambes, du dos, de la nuque.
- Des potures pour tonifier en douceur le périnée et la sangle abdominale.
- Des pranayamas et un temps de méditation.
Les cours de yoga post-nataux sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres mamans.
Note :
- Pensez à prendre une petite couverture pour installer votre bébé si vous venez accompagnée.
- il est bien sûr possible de faire une pause pendant le cours pour lui donner à manger, ou le changer.
- ce cours est possible jusqu’à ce que votre bébé commence à ramper.
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Infos utiles :
Les cours durent 1h.
Les tapis et accessoires sont fournis.
Un vestiaire est à disposition pour vous changer.
Veuillez arriver 10 minutes avant le début du cours afin d’en profiter au maximum.
Tarifs :
Cours à l’unité : 25 euros
Carte de 5 cours : 100 euros
Carte de 10 cours : 185 euros