Qu’est-ce que le yoga ?

Pratique millénaire, le YOGA signifie UNION en sanskrit.

• Asana – Postures : la partie physique du yoga qui permet de renforcer le corps, le maintenir en bonne santé et relâcher les tensions.
• Pranayama – Respirations : le contrôle des inspirations et expirations qui permet un équilibre des émotions et une meilleure oxygénation.
• Dharana – Concentration : Se concentrer sur une seule chose à la fois.
• Dhyana – Méditation : focaliser son attention pour stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment.
• Pratyahara – Intériorisation : Fermer les yeux, être à l’écoute de soi-même.

Cours 100% Maman

À la différence des cours de yoga classique, le yoga postnatal est adapté aux jeunes mamans.

Vous pouvez donc commencer les cours avant la rééducation du périnée .

Le déroulement d’un cours :

• Des étirements pour aider la souplesse des jambes, du dos, de la nuque.
• Des potures pour tonifier en douceur le périnée  et la sangle abdominale.
• Des pranayamas et un temps de méditation.

Les cours de yoga post-nataux sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres mamans.

Note :

• Pensez à prendre une petite couverture pour installer votre bébé si vous venez accompagnée.
• il est bien sûr possible de faire une pause pendant le cours pour lui donner à manger, ou  le changer.
• ce cours est possible jusqu’à ce que votre bébé commence à ramper.